Galeri

Ünlülerin Diyetisyeni Yelda Kahvecioğlu Diyet Listesi

Konu, 'Beslenme ve Diyet' kısmında Admin tarafından paylaşıldı.

  1. Admin

    Admin Site Kurucusu Yetkili Kişi

    Ünlü diyetisyenden ayda 5 kilo verme yöntemleri konumuzda mevcuttur. Yelda Kahvecioğlu diyet listesini yazımızda görebilirsiniz.

    Ceyda Düvenci ve Işın Karaca gibi ünlülere verdirdiği kilolarla gündemde olan diyetisyenYelda Kahvecioğlu’nun zayıflamak isteyenlere yönelik pek çok farklı diyet listesi var. Yelda Kahvecioğlu’nun hazırladığı kişisel diyet programları ile Ceyda Düvenci 25, Işın Karaca ise 20 kilo verdi. Ezgi Mola ve Meryem Uzerli de Yelda Kahvecioğlu’nun desteği ile zayıflayan ünlülerden.

    Kişiye özel diyet programı hazırlanması gerektiğinin önemini vurgulayan diyetisyen Yelda Kahvecioğlu kulaktan dolma bilgilerle kilo verilmemesi gerektiğini savunuyor. Yelda Kahvecioğlu’nun kilo verdirme sistemine göre öncelikle kişinin doğduğu andan itibaren oluşan beslenme alışkanlıklarındaki eksikliklerin giderilmesinde doğru metot uygulanmalıdır. Bir uzmanın gözetimi altında kilo vermek her zaman için daha iyi sonuç verir ve daha sağlıklıdır.
    Yelda Kahvecioğlu kilo verme süreci ile ilgili erkek ve kadınlarda farklı yol izlenmesi gerektiğini ve kilo verdikten sonra gelinen kiloyu korumanın da çok önemli olduğunu belirtiyor. Ayrıca kilo vermeye karar veren insanların hedef belirleyerek daha iyi bir sonuç alacağını da sözlerine ekliyor. Belirlenen hedef ise makul düzeyde olmalı.

    Sağlıklı kilo vermek için besin çeşitliliğine önem verilmeli. Kilo vermede önemli olan kaslardan değil yağlardan yakmaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenerek doğru bir şekilde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. İstediğiniz kiloya geldiğinizde ise o kiloyu korumalı ve yeni beslenme düzeninizi bir hayat stili haline getirmelisiniz.

    Yelda Kahvecioğlu’nun zayıflamak isteyenlere verdiği diğer tavsiyeler ise şöyle:

    -Bol spor yapın
    -Günde 3-4 fincan beyaz ve yeşil çay için
    -Akşam 21:00’dan sonra hiçbir şey yemeyin
    Yelda Kahvecioğlu 7 Günlük Örnek Diyet Listesi
    Pazartesi
    Kahvaltı: 1 küçük kutu yoğurt 1 elma (rendele/ küçük doğra/tam ye) 1 çay kaşığı tarçın Beyaz çay-yeşil çay
    Öğlen: Izgara el büyüklüğünde et Salata (1 yemek kaşığı zeytinyağlı) Beyaz çay-yeşil çay Ara Yarım paket yulaflı bisküvi Üzerine light labne/krem peynir 1 avuç kiraz domates
    Akşam: 1 kase çorba (içine 1 çay kaşığı zerdeçal) Sebze yemeği (6 kaşık) 1 dilim ekmek Ara 1-2 taze meyve
    Salı
    Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 avuç kiraz domates
    Öğlen: Izgara somon Buharda sebze
    Ara-Akşam: (17-18.00) 1 simit 1 dilim peynir domates beyaz veya yeşil çay
    Gece: 2 taze meyve (1 kase çilek+1 elma)
    Çarşamba
    Kahvaltı: 1 kutu probiyotik yoğurt 1 armut 1 çay kaşığı tarçın 2 ceviz
    Öğlen: Sebzelerle çırpılmış 2 yumurta Salata Ara 1 bardak light ayran arım paket yulaflı bisküvi
    Akşam: 1 kase çorba (zerdeçallı) 2 köfte 6 yemek kaşığı sebze yemeği (acı kırmızı biberli)
    Gece: 1 iri havuç Salatalık
    Perşembe
    Kahvaltı: 1/2 simit 1 dilim peynir Beyaz-yeşil çay
    Öğlen: Çorba (acı kırmızıbiberli) Salata Ara 1 kutu probiyotik yoğurt 1 çay kaşığı tarçın 1 elma rendesi 2 ceviz
    Akşam: Izgara balık Salata 5 yemek kaşığı zeytinyağlı
    Gece: 1 iri havuç 2-3 diyet bisküvi
    Cuma
    Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta (üzerine acı kırmızı biber ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 avuç kiraz domates ve maydanoz
    Öğlen: 5 yemek kaşığı baklagil (1 çay kaşığı zerdeçallı) 4 yemek kaşığı bulgur Çoban salata
    Ara ve akşam(17-18.00): 1 kase yoğurt Taze meyve 3 kaşık müsli 1 çay kaşığı tarçın
    Gece: Yarım paket yulaflı diyet bisküvi 1 portakal
    Cumartesi
    Kahvaltı: Taze meyve tabağı (üzerine 1 çay kaşığı tarçın)
    Öğlen: Döner veya ızgara et (acı kırmızı biberli) Salata
    Ara: 1 elma
    Akşam: Izgara somon Sebze (1 çay kaşığı zerdeçallı)
    Gece: 1 bardak light süt 1 kare bitter çikolata 1 çay kaşığı tarçın 2-3 adet yulaflı tatlı bisküvi
    Pazar
    Kahvaltı: 1 simit 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin Domates-salatalık Beyaz-yeşil çay
    Öğlen-Akşamı: Izgara balık salata 2 top dondurma
    Gece: Taze meyve tabağı
     

Sayfayı Paylaş